痛いから動かないと言うあなたへ

痛いから動かない

しんどいから動かない

そんなあなたへおススメ

推奨事項

・筋肉は動かさないと弱くなります。定期的に運動をして筋力を保ってください。

・同じ姿勢で長時間座らず、立ってストレッチや軽い運動をしましょう。

・十分な睡眠をとり、体を休息させることで痛みを予防します。

・呼吸に注意を払ってしっかりとストレッチをおこなってください。また呼吸法を実践することでストレスを軽減するリラックス効果があります。

・カルシウムとビタミンDを豊富に含む食事を心がけながら適正体重を維持してください。

・立っている時と座っている時には、背骨をまっすぐに伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。

・背骨や脊髄を正しい状態に保ちながらケアする枕を使用するのもお勧めです。

・筋肉の痙攣による首や背中の痛みを避けるためにも、ストレスをコントロールしてください。

・ヨガや瞑想を実践して、毎日の生活の質を向上させながら背中と腰の痛みを予防してください。

寝てよくなるのは風邪ぐらいですよ( ﾟДﾟ)

メディカルケア羽曳野治療院

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