人は、苦しみを避け、快楽を得るという
動機づけがあり行動をします。
苦しみを避ける ＞ 快楽を得る
であり、
～をしたいと思うより～を避けたい
と思う方が強いのです。
そのため、ダイエットでは
食事制限や運動という
苦痛を避けたい欲求が
「痩せたい」という欲求よりも強いため
ダイエットに失敗するという
話をしましたね。
で、今回は、
「ダイエットが失敗してしまうという悪循環」
これを変えて、、
モチベーション全開で楽しみながら
ダイエットを続けていくようにする
という話をしていきます。
まず、ダイエットの場合は
苦しみ：食事制限、運動
快楽：痩せたい
というのが一般的です。
基本は、
苦しみを避ける ＞ 快楽を得る
なので食事制限や運動を避ける方向に
モチベーションが湧き
それがダイエットの失敗につながります。
で、これをどうすればいいのかというと、
苦しみとモチベーションを結びつけるのが
いいです。
痛みを避けるというのが人の
動機づけになっているので、
痛みを「自分の体型が嫌で仕方ない」
ということにするのです。
そうすることで
苦しみ：自分の体型が嫌
快楽：食事制限、運動
となると、
人は苦しみを避け、快楽を得るために
行動をするので、自然とダイエットの
モチベーションが湧いてきます。
苦しみ：食事制限、運動
快楽：痩せたい
↓
苦しみ：自分の体型が嫌
快楽：食事制限、運動
に変えてみてください。
まあ、これは単に解釈の問題です。
人によって「苦しみ」と「快楽」は
異なるので何とも言えませんが、
人間は、苦しみを避け、快楽を得るという
動機づけがあり行動をする。
ということだけを頭に入れておけば、
いつでも自発的にモチベーションを出す
ことができるようになると思います。
私の場合も、１０年前ほど。
不規則、周りの目を意識せず今より１５キロほど体重があった時があります。
本気で変わるために
食べるものは変わらず量だけ半分。
間食もしますがそれも半分。これが絶対ルールです。
簡単ですよ～
それに腕立て伏せ、腹筋、背筋
そして毎日１時間歩く(私は走ってましたが)
雨の日も当然です。毎日というルールです。
これをやるとやってる自分を褒めたくなるんです。一種の自己愛みたいなね笑
こんなんが大事ですね。いやいややるより。
私はたったこれだけを掟ルールにして１ヶ月で１０キロ落としました。
しかも、太りにくい体も手に入れれて。
今は甘いもん食べても太りません代謝がいいから。
人間本気出したら簡単です。
耳にタコができるほど言いますが、
人は、痛みを避け、快楽を得るという
動機づけがあり行動をする。
のです。
これは、本当に大切なことですので
頭に入れておきましょう。
すでに知ってる！！
と思われた方はその概念は捨てて下さい。
知ってるのと実践するは全くの別物。
知って行動する
と
知って行動しない
は天と地の差があります。
というわけで、
今日は、簡単なエクササイズを行います。
今、あなたがダイエットするにあたって
感じている「苦しみ」と「快楽」
は何でしょうか？
もう少しわかりやすく言えば、
苦しみ：
ダイエットをするにあたってこれだけは
避けたい、したくないということ
快楽：
ダイエットをしてどうなりたいのか、
何をしたいのか、ということ
の２つです。
この２つを書き出してください。必ず。
読んでこれも後回しにしてたら…未来は暗いかも…
モチベーションの強さ的には、
苦しみを避ける ＞ 快楽を得る
なので、時には相反するかもしれませんが、
基本的には、苦しみを避け、快楽を得る
ための行動をしているとおもいます。
これを書き出してみることで
今までの自分の行動の動機が判明し、
「なぜ今までダイエットに
うまくいかなかったのか？」
ということもわかるように
なります。
これをしっかりやって、
まずは、何が自分を動かしているのか
把握しましょう。
そしてそれがダイエットの成功を
邪魔していると判断すれば、
自分で「苦しみ」と「快楽」の解釈を
変えてみてください。
そうすることで、自然と行動力
というのはついてきます。
ダイエットに取り組むのはそれからです。
「では！」
追伸
これをやるとやらないのとでは、
今後、あなたが目指す理想の体が
大きく変わります。
モチベーションを意図的に出して
続けることが
できるようになるでしょう。
だからぜひやってほしいと思います。
楽して痩せる！！も実際ある
私の施術だけでも局所はキレイに絞れていってたるみが減り体が変わる！！
しかし、－１０キロ、２０キロを目指すなら……
今までの努力なんぞ忘れてください
過去は過去
今から変わればいい
痩せる明確な目標がある方はごちゃごちゃ言わんとやる！！
私が実践したことを素直にやったら変わるし、変わらない方がおかしい。
男女関係なく、独身既婚関係なく誰でもできる。
できない自分を絶対許すな！！
乱雑になりましたが、、お許しください
でかい目標を達成しましょうね♪
