【コロナウイルスに負けない身体作りとは】

 

 

 

【コロナウイルスに負けない身体作りとは】

 

マスクが売り切れで、入手困難な状況が続き

不安な日々が続いています‍♂️

 

マスクや手洗いでウイルスを入れないようにすることはもちろん大事🤲

 

しかし、外部だけ防衛していても完全にコロナの侵入を防ぎきる事は難しいかもしれません🥺

 

もし、コロナウィルスに感染したら人の身体は諦めるのでしょうか？

 

いや！！諦めませんよね！ウイルスと闘います！

 

人の身体の中にも見えないウィルスと闘う力が働いているんです

 

それが、免疫細胞の働きです。

 

勝つ身体なのか、

負ける身体なのかが

とても大事です。

 

免疫細胞が菌やウィルスと闘いそれに打ち勝つと身体を守る事が出来ます

 

その打ち勝つ力が免疫力と言われるものです。

 

では、どうしたら菌やウィルスに負けないように免疫力をつけられるのか？

 

それは、

 

食事、睡眠、運動

 

この３つを充実させる事です。

 

食事　　　　特にビタミンDが大切です

免疫力の向上やアレルギー症状を改善する作用があります。

 

 

ビタミンDが摂れる食材としては

①きくらげや干しシイタケなどのキノコ類

②内臓ごと食べられる魚類、ししゃもやしらす干しなどのほか、鮭も推奨されます。

 

 

 

睡眠　メラトニンという睡眠ホルモンが24時〜27時頃にかけて最大に分泌されますのでその時間に睡眠出来ている状態を作れば身体は回復しやすく免疫力も向上しやすいです

 

運動‍♂️　早歩き程度の有酸素運動を30分ほど続けると代謝がよくなり免疫力向上に繋がります。

 

また、足指をしっかり使う事がさらに重要です。指先への刺激は脳が活性化し、自律神経の作用が安定しやすくなります🦶

 

足先が冷えている方は特に副交感神経に切り替わりにくく、リンパ球が働きにくくなるので足指をしっかり動かす事も免疫力向上に繋がります。

 

 

 

 

元気にいきましょう！！！！