こんな時期だからこそお伝えしたい、免疫力アップの方法
♂️
日光浴をするだけでOK
️
日光浴をすることで、体内でビタミンDがつくられます。
免疫力アップに深い関係を持つのがこのビタミンDという栄養素で
脂溶性のビタミンで、
この免疫機能の調整がとても大切な働きで、
ビタミンDが十分に摂れていると、
風邪やインフルエンザ、
また、
ですが、紫外線＝悪
の世の中の風潮が広まってから、
その結果、先進国は年代問わずビタミンD不足と言われています
ビタミンDが不足すると、
また免疫機能の低下により結核や歯周病、
ビタミンDは食材で摂取することも可能ですが、
まぁ、、
なかなかきつい量を食べないといけなくなります。
毎日卵黄5、6個とか食べないですよね。
そこでオススメなのが、日光浴というわけです(^ ^)
日光が皮膚に当たることで体内で生成されるビタミンD️
顔と手のひらだけの日光浴であれば一日20分程度で十分なビタミ
ただし、肌の色や、
また体内で多少貯蔵できる栄養素なので毎日必ず日光浴を浴びない
お仕事の都合などで無理な日もあるかと思います。
週に数回浴びていだいたら十分です。
日焼けによるシワやシミが気になる方は顔だけ紫外線対策をされた
皮膚ならどこでも大丈夫ですし、
サプリメントの摂取も可能ですが、
ビタミンDの過剰摂取は尿路結石や腎結石、
日光浴で過剰に生成されることはありませんので
こんな時期だからこそ、
免疫システムを向上させて、
栄養不足の方が多い現代だは栄養素のことを知る、気をつける、
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